Cuando buscamos perder peso o adelgazar, lo que queremos son resultados rápidos, sobretodo si se va acercando el verano y queremos dar una imagen atractiva de nosotros. No desesperes, te vamos a contar cómo conseguir adelgazar en no más de un mes. Te enseñaremos las diversas dietas para adelgazar con las que podrás conseguirlo. Tú sólo tendrás que elegir la que más te guste o se adapte a ti. ¡Vamos allá!
Cómo Adelgazar En Un Mes
DIETA FACTOR 5, adelgaza 5 kilos en tan sólo 5 semanas: La Dieta factor 5, se basa en consumir proteínas y fibra. Están permitidas las proteínas de origen animal y todo tipo de verduras. Debes reducir al máximo el consumo de azúcares y bollería industrial, así como el pan, las pastas, el arroz o las patatas. La dieta debe acompañarse de una hora de ejercicio moderado 5 días a la semana, mezclando el ejercicio cardiovascular (andar, correr) con el entrenamiento de fuerza (pesas).
DIETA MONTIGNAC, adelgaza 2 kilos cada semana: La Dieta Montignac, separa los alimentos por su índice glucémico. Éste índice puede ser alto, medio o bajo. Dentro del primer grupo, entrarían las patatas, el arroz, la pasta, el pan, la harina, el azúcar, la cerveza, la miel y algunas frutas. En el grupo con índice glucémico medio estarían el arroz integral, pan integral, plátano, kiwi o muesli. Y por último, dentro de los alimentos con índice glucémico bajo encontraríamos la fruta fresca, las verduras o el chocolate negro. Para realizar ésta dieta, tan sólo debemos reducir al máximo los alimentos del primer grupo, que son los que generan un exceso de insulina al ser consumidos, estimulando con ello el hambre y favoreciendo la acumulación de grasas. Por lo demás, podemos comer todo tipo de carnes y alimentos con proteínas.
DIETA ATKINS, adelgaza 6 kilos en un mes: La Dieta Atkins es una dieta on la que no pasarás hambre, ya que en ella debes consumir alimentos ricos en proteínas como carne de vacuno, huevos, pollo, o cerdo. Sin embargo, debes eliminar casi por completo los azúcares e hidratos de carbono. El cuerpo, al verse privado de los hidratos de carbono para realizar sus funciones, empezará a utilizar las grasas acumuladas como combustible primario. Los resultados de ésta dieta suelen ser visibles desde la primera semana.
DIETA DISOCIADA, adelgaza 5 kilos en una semana: La Dieta disociada es de las más fáciles de realizar, ya que puedes comer lo que quieras, pero teniendo la precaución de no mezclar en una misma comida los alimentos ricos en proteínas (carnes, pescado, legumbres) con alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pastas, arroz, patatas). No pasarás hambre y el efecto adelgazante es muy evidente en poco tiempo.
DIETA HAMPTONS, adelgaza cinco kilos menos en un mes: Huye del azúcar y de la bollería industrial, bebidas azucaradas y demás alimentos dulces y consume mucho pescado y carne biológica. Con ello, podrás presumir de tipazo en poco tiempo.
DIETA DEPURATIVA: Dieta específica para vegetarianos. Consume frutas y verduras, zumos naturales de frutas y verduras de hoja verde, evitando el consumo de carnes. Con ello, conseguirás eliminar toxinas acumuladas en tu organismo y con ello, conseguirás perder esos kilos que te sobran.
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